Hipnose para o desempenho atlético

Visualizar o Pico do Desempenho Atlético e a Ligação Corpo Mente

Um artigo por niki paterianaki

A hipnose para o desempenho atlético, ou para melhorar o desempenho desportivo, tem a capacidade de ajudar o/a atleta a concentrar-se de modo a não se distrair com pensamentos negativos ou preocupações, mas sim estar no seu melhor desempenho possível. A hipnose para melhorar o desempenho desportivo é utilizada por muitos atletas e equipas de topo e já existe há muitos anos. Quer seja um atleta profissional, atleta olímpico, ou apenas desfrute de um desporto como o golfe ou o ténis numa liga ou com amigos para se divertir, a hipnoterapia pode ser uma ótima forma de melhorar o seu jogo.

Com a ajuda de um Hipnoterapeuta, um atleta pode melhorar dramaticamente o seu desempenho, estilo, postura e autoconfiança. A utilização da hipnose pode até ajudar a acelerar a recuperação física, a remover sentimentos negativos, dúvidas, stress e tudo o que possa dificultar um grande desempenho.Muitos atletas famosos usam ou já usaram a hipnose para melhorar o seu desempenho, incluindo os grandes do basquetebol Michael Jordan, Kobe Bryant, e Shaquille O’Neal, os bem conhecidos golfistas Tiger Woods e Jack Nicklaus, o grande nadador olímpico Michael Phelps e muitos outros. Também, o seu uso começa a ser generalizado em equipas desportivas profissionais, como os Chicago White Sox, a equipa nacional suíça de esqui, a equipa americana a competir no Campeonato do Atlântico de Judo, várias equipas de futebol na primeira liga britânica, Austrália, México e Brasil, assim como nos EUA, em futebol americano.

Factos Importantes sobre a Hipnose para o Desempenho Atlético

– A hipnose é uma atividade intelectual natural que TODOS os humanos experimentam TODOS os dias.

– É natural e normal, não sobrenatural ou mágica.

– Não usa anestesia nem indução por drogas.

– Não é sono, pelo que está ciente de tudo e permanece no controlo: NÃO controla a mente.

– A hipnose é uma técnica de comunicação que utiliza sugestões psicológicas: sob hipnose, a pessoa hipnotizada está mais aberta a sugestões.

– O resultado da hipnose é que ganha maior controlo sobre as suas próprias mentes e sobre as suas próprias ações.

– A hipnose é uma técnica científica de terapia psicológica.

Como Funciona: Criação de Novas Vias Neurológicas

A neuroimagiologia mostrou que com a prática mental ou ensaio mental, o cérebro muda para refletir as competências melhoradas que estamos a imaginar. O Hipnoterapeuta ajuda o atleta, utilizando a visualização e as imagens para se ver a praticar o seu desporto exatamente da forma que deseja. Este processo cria novas vias neurais no cérebro que equivalem a memórias de realizar a forma como o atleta gostaria de realizar. O corpo e a mente trabalham então em conjunto para reproduzir essa memória imaginada.

Nunca é demasiado cedo ou demasiado tarde para usar a hipnoterapia na prática desportiva. Esta terapia é ótima tanto para adultos como para crianças e adolescentes.

Como Funciona: Visualização no Desempenho Desportivo

A maioria dos treinadores eventualmente introduzirá a visualização aos seus atletas. A visualização implica que o atleta veja e experimente o sucesso na sua mente. É-lhes pedido que se imaginem a realizar exatamente como gostariam de realizar. Um Hipnoterapeuta especializado em desporto e atletismo pode ajudar com que resultados maiores sejam alcançados porque o terapeuta pode ajudar o atleta a entrar no estado de hipnose que é um estado de maior consciência, permitindo assim uma concentração muito maior e melhorando também a capacidade de visualização. Na hipnose, uma pessoa seria mais capaz de se ver a si própria a executar as tarefas com a vantagem de o resultado correto esperado ser colocado no subconsciente onde formaria a programação do atleta.

Neste estado, o terapeuta pode também ajudar a eliminar dúvidas ou medos de experiências negativas passadas. É sabido que a dúvida de si próprio é um dos contribuintes para um mau desempenho. Mesmo quando tudo o resto é feito corretamente, a dúvida pessoal pode prejudicar até mesmo o melhor desempenho do atleta. A imaginação e a memória são muito poderosas e podem sobrepor-se à razão.

Pensamentos negativos e dúvidas pessoais podem também provocar uma lesão ou uma cãibra num momento crucial.

Como Funciona: A Ligação Corpo-Mente

Esta é a “ligação mente/corpo”. Quando um atleta tem falta de confiança e não acredita que é capaz de vencer ou ser “o melhor”, o seu corpo irá, de certa forma, acompanhá-los, tendo dores, o que os proíbe de continuar na competição. É claro que isto não está a acontecer de forma consciente ou propositada.

Acontece porque os pensamentos do atleta têm tido um padrão negativo e a mente subconsciente está sempre a tentar proteger a pessoa da dor ou fracasso mental. A dor ou lesão física surge como uma saída em vez de o atleta ter de admitir que simplesmente não acredita que é suficientemente bom. Muitos atletas conhecidos têm trabalhado com hipnoterapeutas para conseguir mudanças de comportamento significativas que podem resultar em ganhos no seu desempenho.

Resultados

A hipnose pode reestruturar processos cognitivos essenciais para o desempenho atlético (autoconfiança, atenção e memória): os atletas podem tirar partido deste estado “de crença” para melhorar e explorar as potencialidades das suas condições físicas. Sugestões positivas sob hipnose podem ajudá-los a reconstruir a sua autoconfiança, permitindo-lhes concentrarem-se mais na sua tarefa para atingirem mais facilmente os seus objetivos.

A hipnose para o desempenho atlético pode aliviar a ansiedade dos atletas: o espírito negativo e a tensão mental não podem afetar apenas o seu treino diário e a sua vida, mas podem também afetar o seu desempenho em competição. O stress pode afetar tanto as funções fisiológicas como psicológicas. O primeiro inclui aumento da frequência respiratória, frequência cardíaca, e aumento da pressão arterial; o segundo inclui perceções desfocadas, reações abrandadas, e pensamento e atenção distraída. Estes fatores negativos podem influenciar o desempenho dos atletas durante as competições. A hipnose pode ser utilizada para reduzir os diferentes níveis de tensão e stress dos atletas antes e durante as competições.

A hipnose pode reduzir os medos dos atletas: os medos de um atleta individual podem evoluir para um efeito de grupo que torna desafiante a continuação do treino em grupo. Além disso, os medos podem levar a perturbações do pensamento dos atletas, incapacidade de concentração, tensão muscular relacionada, aumento do ritmo cardíaco e da respiração, fraqueza dos membros e mesmo colapso. Estes fenómenos podem causar distorções nos movimentos dos atletas e em casos graves, acidentes e lesões. Felizmente, a hipnose pode aliviar o medo, o stress, a ansiedade e pode ser utilizada para ajudar a lidar com o distúrbio do pânico.  A hipnose proporciona aos atletas uma oportunidade ideal para aprenderem a permanecer relaxados enquanto enfrentam estes medos e atuam nas competições.

A hipnose para o desempenho atlético pode ajudar os atletas a aprender e a melhorar a sua técnica: A melhoria das técnicas e táticas individuais dos atletas não depende só da melhoria da força muscular e das qualidades físicas, mas também depende da mentalidade dos atletas. Portanto, qualquer atividade física é uma combinação cérebro-corpo. Damos particular ênfase ao treino da imaginação dos atletas, uma vez que os ajuda a desenvolver as suas forças, eliminar as suas fraquezas, desenvolver as suas capacidades desportivas, permanecer confiantes, concentrados e motivados. Os atletas são frequentemente encorajados a imaginar o evento crítico no seu treino e a identificarem-se com o desempenho tanto quanto possível. Além disso, é evidenciado que a hipnose pode melhorar a qualidade da imaginação sobre a autoeficácia, a aquisição de competências e o desempenho atlético. Devido ao estado relaxado em que os atletas se encontram quando estão hipnotizados, os resultados do treino de capacidades de imaginação são melhores do que os do treino em estado de vigília, o que pode ajudar os atletas a ganhar e melhorar a sua técnica individual de forma mais eficiente. Mesmo uma intervenção hipnótica de 10 minutos pode melhorar a precisão do lançamento num teste de bola de ténis e a retenção do efeito pode durar uma semana (ver estudo Jalene e Wulf, 2014). 

A hipnose para o desempenho atlético pode ajudar os atletas a aliviar rapidamente a fadiga e restaurar a energia: O treino dos atletas é contínuo e de alta intensidade, o que pode levar a frequentes dores musculares e esforço físico. Por conseguinte, os atletas normalmente requerem um sono adequado, massagem, hidroterapia e refeições nutritivas para restaurar a sua força física e energia. Contudo, durante a competição, a fadiga e o esforço físico podem ser fatores decisivos para o sucesso ou fracasso da competição. Se um atleta tiver mais energia do que o seu adversário, pode também ter mais hipóteses de vencer do que o seu adversário. Por conseguinte, é vital repor energia e restaurar rapidamente a força física durante a competição. A hipnose pode rapidamente aliviar a fadiga e restaurar a força física.  Quando o atleta entra no estado hipnótico, os seus músculos podem ser totalmente relaxados.

A hipnose pode ajudar com o sono: é natural que os atletas possam estar nervosos antes de uma competição, especialmente quando enfrentam uma competição relacionada com a conquista de un título. Podem ter dificuldade em adormecer devido a uma tensão extrema. O sono insuficiente irá afetá-los e impedi-los de recarregar os seus corpos e restaurar as suas forças, o que irá afetar o seu desempenho no jogo do dia seguinte. A hipnose pode ajudar os atletas a entrar num estado de relaxamento. O hipnoterapeuta ajudará os atletas com problemas de sono, encorajando-os a relaxar e criando-lhes uma oportunidade para reorientarem os pensamentos e emoções. A hipnose pode também reduzir sintomas como ansiedade e depressão, bem como tratar a dor, e estes fatores estão fortemente relacionados com problemas de sono ou podem causar perturbações do sono.

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A psicologia e você: o que mudou com a pandemia COVID-19?

Mesmo para quem gosta de recato, ou de isolamento, o decorrer deste último ano gerou desafios que nunca tínhamos vivido. Encontrámos novas formas de interagir, plataformas electrónicas com nomes em inglês, como Zoom, Skype ou WhatsApp, mas sentimos sempre que algo mudou, que falta algo. No fundo, sentimos um sentimento de incerteza que não conseguimos explicar, a nós e aos que amamos.
Imagina o que sente uma criança que agora sai à rua, não pode tocar num banco de jardim e só vê os olhos de quem para ela ri? Sente-se preso dentro de uma realidade que lhe é estranha e que a sua compreensão é constantemente posta em questão num misto de cientificidade, opiniões e as chamadas fake news? Mais importante ainda, verifica que as suas relações sociais foram interrompidas? Que tem muito menos desses contactos, que lhe traziam uma existência agradável e eram o motor de momentos de felicidade?
Procurámos conselho para estas questões com a Dra. Rosa André, a psicoterapeuta da Almond Blossom Torres Vedras e descobrimos que, embora não haja respostas milagrosas, a psicologia pode ajudar, e muito, quem tem ainda dificuldades em viver este novo mundo. De facto, a psicologia tem sido apontada como necessária para uma vivência do Homem no mundo moderno, mas, nos tempos de uma pandemia alastrada como o COVID-19, ela tornou-se uma necessidade muito presente, até para quem nunca a tinha equacionado como uma solução.
Para a Dra. Rosa, esta nova realidade de solidão, de ficar dentro de casa e de muito menos interacções sociais, evidencia a faceta psicológica das nossas vidas. A necessidade de afetos, afinal, é uma das coisas que faz parte da nossa vivência como parte da raça humana, deste nosso planeta Terra. Esta necessidade é tão forte que alguns de nós experienciamos, neste momento, sentimentos próximos do que é uma das fases do trauma: a denegação. Ou seja, a negação que exista algum problema, a negação de que, afinal, nem tudo está bem e, também, a negação de nos vermos vulneráveis.

Saúde online ou e-Health, formas de utilizar a tecnologia para suprir necessidades; as terapias online estão perfeitamente institucionalizadas dentro da comunidade científica internacional

Felizmente, temos formas de utilizar a tecnologia para suprir algumas dessas necessidades e, neste momento, as terapias online estão perfeitamente institucionalizadas dentro da comunidade científica internacional. Face a esta situação, e porque na Almond Blossom acreditamos no conceito de mente sã em corpo são, apostámos em nos ligar a uma terapeuta referência nestas questões.
Nesse sentido, a Dra. Rosa André é alguém que está muito próxima destas questões, por um lado por uma formação e percurso ligado aos aspectos lúdicos necessários a uma psicoterapia eficiente e, por outro, porque no seu percurso ganhou competências tanto em aproveitar os novos recursos ligados à saúde online, ou e-Health, como em tratar problemas como o gaming e o gambling, que surgem da utilização dessas tecnologias.
Pode, por isso, ter a confiança de contar, também na psicoterapia, com a nossa atitude de respeito pelos técnicos, pelas regras da sua profissão e, acima de tudo, pelo privilegiar da relação entre terapeuta e paciente. Estamos à sua espera, para que a vida volte a fazer sentido em toda a sua essência.

Almond Blossom Torres Vedras, a cuidar de si!

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