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Maio 25, 2023Maio 25, 2023

Fome Emocional – Aprenda a controlar as suas emoções e emagreça para o resto da vida

As dietas tornaram-se uma indústria multimilionária. Pedem-lhe que altere e restrinja os seus hábitos alimentares até perder peso e depois… é consigo. Infelizmente, apenas 3% das pessoas conseguem perder peso e mantê-lo. A razão para isso é que as dietas restritivas não funcionam porque não abordam as verdadeiras razões da fome emocional dos excessos alimentares e da compulsão alimentar. Essas são, frequentemente, de ordem emocional ou aditiva, mas existe solução. Leia, aqui, mais sobre a chamada fome emocional e descubra como podemos ajudar, com o Programa de Nutrição e Hipnoterapia da Clínica Blossom.

Mas o que é fome emocional?

A fome emocional é mais comum do que se pode pensar e consiste num comportamento em que os comedores emocionais tendem a sentir o tédio, a tristeza ou a solidão temporariamente aliviados quando comem hidratos de carbono refinados. Comem inconscientemente e rapidamente para encher o estômago, o que os faz sentir satisfeitos, sedados e calmos durante algum tempo. No entanto, subconscientemente, procuram conforto em alimentos doces, o que as leva subconscientemente de volta à infância. Esta é uma forma de usar a comida para preencher um vazio e, em vez de se debruçarem sobre o que realmente as está a consumir, tentam livrar-se de uma sensação desconfortável procurando conforto no açúcar. É por isso que as dietas não funcionam para os comedores emocionais, não sem serem resolvida a parte emocional da alimentação.

Outro padrão comum é a alimentação viciante, em que os comedores viciados anseiam frequentemente por açúcar, cafeína, comida de plástico, refrigerantes e hidratos de carbono refinados. Isto deve-se à sua dependência dos componentes químicos destes alimentos que, por sua vez, os estimulam a querer mais e a não conseguir resistir. O cérebro responde aos químicos destes alimentos através da libertação de dopamina, um efeito no cérebro similar ao das drogas e álcool. Convém referir que a dopamina é um neurotransmissor produzido no cérebro e desempenha um papel de “centro de recompensa”, por isso, quando estamos viciados nestes alimentos, o nosso cérebro “recompensa-nos”. É por isso que, mais uma vez, as dietas não funcionam para quem tem vícios alimentares, que têm que ser abordados para que se consigam resultados duradouros.

A solução Blossom

A Clínica Blossom tem, no entanto, uma solução com provas dadas para estes problemas de alimentação: o Programa Nutrição e Hipnoterapia. Neste programa, concentramo-nos nos métodos que realmente alcançam um efeito duradouro no seu corpo: a combinação de hipnoterapia clínica e sessões de nutrição.

Esta eficácia acontece porque, apenas abordando as suas emoções de forma positiva, conseguirá concretizar um plano nutricional elaborado de acordo com as necessidades. As hipnoterapeuta Niki Paterianaki e a nutricionista Cláudia Pereira da Clínica Blossom conseguirão que faça esse percurso de forma sólida e sem sofrimento, num programa coordenado de duas consultas de Nutrição, duas consultas de Hipnoterapia e uma consulta final conjunta. Estas consultas, distribuídas ao longo de nove semanas, são apenas parte do Programa Nutrição e Hipnoterapia, já que estará acompanhada a cada passo pela nossa equipa, disponível para esclarecer quaisquer dúvidas e pronta para que esteja sempre motivada.

Consigo, abordamos as verdadeiras questões emocionais e forneceremos ferramentas para criar hábitos nutricionais equilibrados e saudáveis. Vai aprender a lidar com as suas emoções e conseguir emagrecer de forma mais simples e eficaz, criando uma relação positiva com a alimentação e melhorando os seus comportamentos alimentares para o resto da vida.

Fale connosco e descubra uma forma mais saudável de viver!

Março 8, 2023Março 8, 2023

Celebremos as mulheres que tornam a Clínica Blossom possível

Hoje é um dia especial, o Dia Internacional da Mulher, e gostaríamos de reconhecer as incríveis mulheres que fazem da Clínica Blossom o que ela é hoje . Às nossas colaboradoras e clientes, empurrando-nos para a frente a cada passo do caminho – obrigado!

O Dia Internacional da Mulher começou em 1909 como uma forma de protesto pelos direitos da mulher e pelo sufrágio. O dia foi originalmente chamado Dia Nacional da Mulher e foi celebrado a 8 de Março em honra de uma greve de 1908 por trabalhadoras têxteis na cidade de Nova Iorque. Em 1975, as Nações Unidas começaram a celebrar o Dia Internacional da Mulher, e tem sido comemorado anualmente desde então.

O Dia Internacional da Mulher é agora celebrado em países de todo o mundo. É um feriado nacional em muitos países, incluindo Afeganistão, Arménia, Azerbaijão, Bielorrússia, Burkina Faso, Camboja, China, Cuba, Geórgia, Guiné-Bissau, Eritreia, Cazaquistão, Quirguizistão, Laos, Madagáscar (desde 2013), Moldávia, Mongólia (desde 2012), Montenegro (desde 2011), Nepal (desde 2008), Rússia (desde 1917), Sérvia (desde 2010), Tajiquistão, Turquemenistão, Uganda (desde 2006), Ucrânia (desde 1917), Uzbequistão, Vietname e Zâmbia.

Também aqui, na Clínica Blossom, estamos a celebrar, aproveitando o tempo para refletir sobre até onde chegámos, graças às mulheres que estiveram envolvidas ao longo do caminho. Os nossos terapeutas são maioritariamente mulheres, e não estaríamos onde estamos hoje sem a sua dedicação e trabalho árduo. Estamos também a celebrar as mulheres que nos têm apoiado como clientes e contactos ao longo dos anos. Obrigado pelo vosso apoio contínuo!

No Dia Internacional da Mulher, saudamos todas as mulheres fantásticas que tornam a Clínica Blossom possível – as nossas funcionárias, clientes, parceiras e amigas. Obrigada pelas vossas contribuições! Mal podemos esperar para ver todas as grandes coisas que farão no futuro.

RC REDOL, building connections!

Março 3, 2023Março 3, 2023

Os Benefícios da Reflexologia para Casais

A Reflexologia é uma antiga arte de cura que tem sido praticada durante séculos. É a prática de aplicar pressão e movimentos específicos em determinadas áreas dos pés, que correspondem a órgãos e partes específicas do corpo. Este tipo de tratamento tem inúmeros benefícios tanto para indivíduos como para casais. Descubra abaixo alguns dos efeitos que a reflexologia pode ter sobre os casais e como participar no Workshop Reflexologia para Casais da Clínica Blossom.

Um dos efeitos mais comuns da reflexologia é a desintoxicação e revitalização. Este tipo de tratamento pode ajudar a eliminar toxinas no corpo enquanto restabelece os níveis de energia. As pessoas que recebem sessões regulares de reflexologia relatam frequentemente um aumento dos níveis de energia, melhoria da circulação, e funções corporais normalizadas. Além disso, a reflexologia estimula o sistema nervoso, o que pode ajudar a reduzir os níveis de stress e a melhorar o humor. Oferece também benefícios emocionais, reduzindo o stress, ansiedade e depressão.

Estes factores são fundamentais na manutenção de uma boa relação entre o casal e, por isso, é natural que o seu reforço seja para eles benéfico. Por exemplo, se um parceiro se sentir agitado ou sobrecarregado, uma sessão de reflexologia pode ser capaz de o acalmar e ajudar a restabelecer o equilíbrio na relação. Por outro lado, consegue aumentar o fluxo sanguíneo no corpo, o que promove o prazer e a líbido, enquanto simultaneamente reduz os níveis de stress, o que leva a desenvolver a uma melhor relação emocional e física.

No Workshop Reflexologia para Casais da Clínica Blossom, receberá conhecimento que lhe permitirá tirar partido destas técnicas e aplica-las à sua própria relação. O programa é simples, mas eficaz, partindo dos princípios gerais da reflexologia até à prática e ensinamento das técnicas mais importantes para a sua relação. Este workshop não é, no entanto, dirigido a casais que tenham dificuldades, mas sim a todos os casais que procuram formas para desenvolver a sua relação de uma forma natural, prazerosa e em harmonia.

Contacte-nos e descubra como tirar partido desta técnica ancestral para atingir os seus objetivos de casal.

Clínica Blossom, a cuidar de si!

Fevereiro 9, 2023Fevereiro 9, 2023

Sabe o que a nutrição desportiva e a massagem terapêutica podem fazer por si?

É um sinal dos tempos o número cada vez maior de praticantes de desporto e, como atleta, certamente compreende a importância de se manter saudável e em forma. No entanto, se é praticante de algum desporto sabe que sua condição física pode ser afectada por lesões, cansaço e outros factores que não dependem do treino.

A Clínica Blossom é especialista no apoio a atletas em Torres Vedras, tendo o seu trabalho sido reconhecido por instituições locais de relevo, como a Física e o SCU Torreense. Neste artigo vamos falar de algumas abordagens terapêuticas que utilizamos. Descubra mais abaixo!

Como deve saber, embora o exercício seja o componente fundamental de qualquer desporto, há muitos outros aspectos que contribuem para o seu sucesso como atleta. O seu desempenho atlético depende desses factores para atingir o próximo nível, permitindo-lhe esforçar-se mais e pressionar mais. Mais ainda, a sua preparação física permite-lhe colher os frutos desse esforço e fazer com que alcance melhorias na sua prática.

Para isso, a nutrição e a massagem são componentes chave do seu bem-estar geral e quanto mais importantes quanto o seu nível de esforço. Mas comecemos pela nutrição. Esta é importante não só para ter energia para a sua prática, mas também durante o resto do seu tempo. De facto, aquilo que ingere durante os momentos que antecedem e sucedem a sua prática desportiva são fundamentais para os bons resultados.

Aqui, há muitos pontos que não podem ser esquecidos, desde as necessidades energéticas à hidratação, mas também a gestão da massa corporal ou como pode fornecer todos os nutrientes necessários para que o seu corpo consiga recuperar do esforço. As recomendações que recebe de um especialista em nutrição desportiva permitirão não só que consiga responder aos desafios, mas também prevenir lesões, doenças e que não fique tão fatigado. Todos estes factores ajudam, por exemplo, a que tenha menos lesões.

De uma forma similar, uma outra abordagem complementar pode impulsionar a sua performance: a massagem terapêutica. Quem faz desporto de forma regular sabe que dores e lesões musculares são impedimentos sérios à actividade física. A massagem terapêutica é uma ferramenta essencial na prevenção e tratamento dessas condições. Melhora a circulação sanguínea e ajuda na eliminação de toxinas, mas também prepara os músculos para o esforço associado à prática desportiva, previne a fadiga e alivia as dores após o treino.

Tanto a nutrição como a massagem podem melhorar o regime de treino de um atleta, aumentar os níveis de energia, reduzir o risco de lesões e promover a longevidade no desporto. Por outro lado, a forma como estes métodos se complementam pode ser o ingrediente chave para libertar todo o seu potencial. Por isso, se estas abordagens à sua performance lhe fizeram sentido, contacte a Clínica Blossom, já que podemos criar efeitos profundos na melhoria do seu desempenho, na prevenção de lesões e na promoção da performance.

Clínica Blossom, a cuidar de si.

Fevereiro 2, 2023Fevereiro 2, 2023

Há quanto tempo luta contra dietas Yo-Yo e variações de peso constantes?

Se calhar não sabe que é possível perder peso, sem dietas, sem privação de alimentos e de uma forma natural e completamente segura! Descubra como, abaixo.

O nome desta técnica é Banda Gástrica Virtual, foi criada em 2010 no Reino Unido pela Hipnoterapeuta Sheila Granger e conta agora com mais de 2500 profissionais formados em 16 países, com taxas de sucesso de 90% por todo o mundo. Este método está também disponível na Clínica Blossom e já pode experimentar e comprovar os seus resultados.

A Banda Gástrica Virtual é um programa de emagrecimento que utiliza a hipnose como ferramenta e foi concebido para mudar radicalmente a forma como se pensa e age sobre a alimentação. A sua actuação centra-se na alteração dos hábitos alimentares, ajudando a fazer pequenas e realistas mudanças, com as quais seja possível viver facilmente e de forma que estes hábitos possam ser mantidos na sua rotina e na sua vida futura.

Como funciona?

É um plano de 4 semanas, em 4 sessões, e durante estas sessões o paciente realiza uma cirurgia de redução de estômago imaginária, através da hipnoterapia. O objectivo é levar o paciente a ficar satisfeito mais depressa e com menores quantidades de comida, o que resulta numa perda de peso constante e sustentável. Isto tudo acontece sem dietas e de forma completamente natural, pensando na alimentação de uma forma mais pragmática e não como uma compensação emocional ou um problema que gostaria de se ver livre.

Contacte-nos e descubra como atingir um estilo de vida mais saudável e o peso com que sempre sonhou.

Clínica Blossom, a cuidar de si!

Janeiro 24, 2023Fevereiro 2, 2023

Os benefícios da integração de terapias complementares com a medicina convencional

Na Clínica Blossom, as nossas terapias trabalham o corpo, mas também a mente e as emoções. Consideramo-nos uma ponte entre Saúde Integral e Bem-Estar, e integramos as Terapias Complementares com a Medicina Convencional. Neste artigo, discutimos porque é benéfico combinar estas duas abordagens de modo a obter resultados transformadores.

A nossa experiência indica que a integração destas abordagens à saúde leva a uma maior eficácia, tanto na criação de resultados duradouros como na adaptação às necessidades individuais de cada paciente. Para isso combinamos Clínica Geral, Nutrição e Psicologia juntamente com Medicina Tradicional Chinesa, Osteopatia, Hipnoterapia, Naturopatia, Reflexologia ou Massagem. Todas estas disciplinas podem ser utilizadas para tratar a dor e o stress e, ao combinar tratamentos médicos convencionais com terapias complementares, obtemos melhores resultados, tanto em problemas físicos como em condições que requerem apoio emocional.

As Terapias Complementares são muito eficientes, por exemplo na condução de mudanças no estilo de vida, e são, por isso, uma forma de complementar abordagens medicamentosas ou interventivas. Por outro lado, programas de nutrição, exercício ou técnicas de relaxamento, como yoga ou meditação, permitem aos profissionais de saúde abordar os sintomas físicos de um paciente ao mesmo tempo que consideram as suas necessidades psicológicas. É uma abordagem holística, que considera a pessoa como um todo, e que pode conduzir a melhores resultados tanto para condições de curto prazo, tais como dores agudas, mas também criar condições para a gestão de doenças crónicas.

Se quiséssemos resumir a nossa abordagem, poderíamos dizer que a combinação da medicina convencional com terapias complementares é uma forma poderosa de criar resultados que perduram no tempo. De facto, ao utilizar uma abordagem integradora, os profissionais de saúde podem fornecer soluções eficazes ao mesmo tempo que aumentam a disponibilidade dos pacientes para os tratamentos e permitem que estes assumam um papel activo na sua própria jornada de cuidados de saúde. Ou seja, pela integração destas duas abordagens, é possível obter melhores resultados, enquanto os pacientes atingem um sentido de equilíbrio e harmonia que conduz a uma melhor saúde e bem-estar em geral.

Julho 19, 2022Janeiro 24, 2023

Chegue mais longe, com a Nutrição Desportiva

Qualquer atleta sabe que o que come tem um impacto direto no seu desempenho. Os alimentos certos podem dar-lhe a energia e a força de que necessita para competir, enquanto que os errados podem deixá-lo a sentir-se lento e cansado. É por isso que muitos atletas levam a sua nutrição muito a sério, controlando cuidadosamente o que comem e certificando-se que estão a obter a mistura certa de nutrientes. Não é de admirar, portanto, que a Nutrição Desportiva seja considerada como uma parte fundamental da preparação para o desempenho de alto rendimento.

No entanto, tanto pelo seu metabolismo como pela tipologia do desporto a que se dedicam, atletas diferentes têm necessidades nutricionais diferentes. Essa “personalização” é um dos objetivos da Nutrição Desportiva, mas existem alguns princípios orientadores gerais que se aplicam a todos os atletas:

As proteínas desempenham um papel fundamental no crescimento muscular e na recuperação do organismo após um esforço elevado.
Os carboidratos servem como fonte primária de energia durante atividades de maior intensidade.
A gordura desempenha um papel fundamental para satisfazer necessidades de energia e retardar a fadiga, além de ter um papel importante na regulação hormonal.
As vitaminas e minerais são essenciais para a manutenção de um bom estado de saúde, mas a ingestão de diferentes elementos pode ser particularmente importante de acordo com o desporto que se pratica.
E, claro, a hidratação é crucial para todos os atletas, já que mesmo uma desidratação suave pode ser a origem de um menor desempenho.

Portanto, se é um atleta que procura melhorar o seu jogo, preste atenção à sua dieta e certifique-se de que está a receber os nutrientes de que necessita. Mas lembre-se, a melhor forma de o fazer é procurar aconselhamento especializado.

Conheça as vantagens

De facto, ao contrário da nutrição clínica, que avalia e trata deficiências nutricionais, a nutrição desportiva preocupa-se em otimizar a ingestão de nutrientes para desportos e objetivos específicos. Isto pode envolver o desenvolvimento de planos nutricionais personalizados, a prescrição de suplementos específicos ou a introdução de alterações na dieta de um atleta. A verdade é que a criação de planos alimentares específicos para a realidade desportiva e fase competitiva de cada atleta é fundamental para atingir o melhor desempenho.

De outra forma, objetivos como a melhoria do rendimento desportivo, a redução de massa gorda e aumento da massa muscular e a perda ou aumento de peso, tornam-se muito mais difíceis de atingir. Os planos alimentares são ainda muito importantes na reabilitação de lesões desportivas, entre outros parâmetros cruciais no cenário competitivo. Ao fornecer esta orientação especializada, os nutricionistas desportivos podem ajudar os atletas a otimizar a sua ingestão de nutrientes e a atingir todo o seu potencial.

Na Clínica Blossom, temos profissionais e ferramentas especializadas neste campo da Nutrição, o que nos torna um aliado essencial na prestação de desportistas de todos os níveis de profissionalização. Procure-nos e veja como também podemos fazer a sua performance e rentabilidade chegar a um nível mais alto.

Blossom, a cuidar de si!

Junho 27, 2022Junho 27, 2022

A Massagem: um mundo de bem-estar

A massagem, relaxante ou terapêutica, tem efeitos benéficos quase ilimitados para a saúde. São, por isso, utilizadas numa variedade de situações, desde o relaxamento comum até casos extremos, como nos cuidados paliativos. Também, não necessitam de ser aplicadas exclusivamente como um tratamento pós-trauma, já que a sua acção tem muitos componentes úteis à prevenção.

Parte da razão dessa polivalência é o facto de a massagem não ter dor associada, conseguindo mesmo assim efeitos notáveis, como a redução dos níveis de cortisol, a hormona criada pelo stress. De facto, as técnicas de massagem promovem a circulação sanguínea e linfática, mas também aumentam o fluxo de nutrientes no organismo, solucionam edemas e tratam hematomas e estimulam a cicatrização. Por outro lado, a sua acção no funcionamento mecânico do corpo consegue que músculos e tendões fiquem mais flexíveis e que as articulações funcionem melhor.

Os movimentos utilizados nas técnicas de massagem ajudam, entre outras coisas, a oxigenar todo o corpo, levando o sangue ao seu organismo de forma mais intensa e com maior velocidade. São por isso utlizados no tratamento, mas também na prevenção de doenças da circulação sanguínea. Também, esses movimentos melhoram as funções viscerais, agindo sobre vários órgãos internos, que normalmente apresentam melhor funcionamento se massajados correctamente.

O exercício físico é também uma actividade que beneficia muito da aplicação de técnicas de massagem, por um lado na recuperação muscular, mas também na preparação para o desporto. Neste último caso, a massagem consegue ganhos significativos na prevenção de lesões, mas também na obtenção de melhores resultados, e é por isso muito usada em ambientes competitivos.

Falámos, até aqui, principalmente de técnicas que aliviam a tensão muscular, mas os efeitos da massagem são, dependendo da técnica utilizada, muito mais vastos. Efeitos menos conhecidos incluem a melhoria da respiração, o alívio da inflamação e a libertação de endorfinas. Por isso, é comum a massagem ter indicação terapêutica para problemas de sono, resolução de problemas de stress e mesmo no alívio da fibromialgia.

A lista de patologias que podem ser tratadas com massagens terapêuticas é vasta demais para ser aqui listada completamente. No entanto em algumas delas a massagem é realmente um tratamento de alto impacto. Por exemplo nas insónias, cefaleias, tensões musculares, ansiedade, diabetes, doenças coronárias, alívio da dor, problemas do sistema digestivo e urinário e complicações na saúde da pele. Há ainda um grupo de técnicas específicas que são muito úteis para certos pacientes. Falamos da massagem a crianças, em que, além dos benefícios atrás listados, ainda se conseguem melhorias no crescimento e bem-estar, e da massagem gestacional, dirigida a grávidas.

A massagem é, no entanto, uma via terapêutica muito específica, que exige especialização e muito saber por parte do terapeuta. Mesmo uma comum massagem de relaxamento, terá um efeito muito mais profundo e actuante se proporcionada por alguém com o domínio das técnicas. Por isso, procure sempre terapeutas com especialização, experiência e saber. Na Clínica Almond Blossom, esses são os requisitos mínimos de qualquer acção terapêutica, por isso pode contar connosco para lhe proporcionarmos massagens que transformarão o seu quotidiano.

Blossom, a cuidar de si.

Junho 6, 2022Junho 21, 2022

Hipnose para o desempenho atlético

Visualizar o Pico do Desempenho Atlético e a Ligação Corpo Mente

Um artigo por niki paterianaki

A hipnose para o desempenho atlético, ou para melhorar o desempenho desportivo, tem a capacidade de ajudar o/a atleta a concentrar-se de modo a não se distrair com pensamentos negativos ou preocupações, mas sim estar no seu melhor desempenho possível. A hipnose para melhorar o desempenho desportivo é utilizada por muitos atletas e equipas de topo e já existe há muitos anos. Quer seja um atleta profissional, atleta olímpico, ou apenas desfrute de um desporto como o golfe ou o ténis numa liga ou com amigos para se divertir, a hipnoterapia pode ser uma ótima forma de melhorar o seu jogo.

Com a ajuda de um Hipnoterapeuta, um atleta pode melhorar dramaticamente o seu desempenho, estilo, postura e autoconfiança. A utilização da hipnose pode até ajudar a acelerar a recuperação física, a remover sentimentos negativos, dúvidas, stress e tudo o que possa dificultar um grande desempenho.Muitos atletas famosos usam ou já usaram a hipnose para melhorar o seu desempenho, incluindo os grandes do basquetebol Michael Jordan, Kobe Bryant, e Shaquille O’Neal, os bem conhecidos golfistas Tiger Woods e Jack Nicklaus, o grande nadador olímpico Michael Phelps e muitos outros. Também, o seu uso começa a ser generalizado em equipas desportivas profissionais, como os Chicago White Sox, a equipa nacional suíça de esqui, a equipa americana a competir no Campeonato do Atlântico de Judo, várias equipas de futebol na primeira liga britânica, Austrália, México e Brasil, assim como nos EUA, em futebol americano.

Factos Importantes sobre a Hipnose para o Desempenho Atlético

– A hipnose é uma atividade intelectual natural que TODOS os humanos experimentam TODOS os dias.

– É natural e normal, não sobrenatural ou mágica.

– Não usa anestesia nem indução por drogas.

– Não é sono, pelo que está ciente de tudo e permanece no controlo: NÃO controla a mente.

– A hipnose é uma técnica de comunicação que utiliza sugestões psicológicas: sob hipnose, a pessoa hipnotizada está mais aberta a sugestões.

– O resultado da hipnose é que ganha maior controlo sobre as suas próprias mentes e sobre as suas próprias ações.

– A hipnose é uma técnica científica de terapia psicológica.

Como Funciona: Criação de Novas Vias Neurológicas

A neuroimagiologia mostrou que com a prática mental ou ensaio mental, o cérebro muda para refletir as competências melhoradas que estamos a imaginar. O Hipnoterapeuta ajuda o atleta, utilizando a visualização e as imagens para se ver a praticar o seu desporto exatamente da forma que deseja. Este processo cria novas vias neurais no cérebro que equivalem a memórias de realizar a forma como o atleta gostaria de realizar. O corpo e a mente trabalham então em conjunto para reproduzir essa memória imaginada.

Nunca é demasiado cedo ou demasiado tarde para usar a hipnoterapia na prática desportiva. Esta terapia é ótima tanto para adultos como para crianças e adolescentes.

Como Funciona: Visualização no Desempenho Desportivo

A maioria dos treinadores eventualmente introduzirá a visualização aos seus atletas. A visualização implica que o atleta veja e experimente o sucesso na sua mente. É-lhes pedido que se imaginem a realizar exatamente como gostariam de realizar. Um Hipnoterapeuta especializado em desporto e atletismo pode ajudar com que resultados maiores sejam alcançados porque o terapeuta pode ajudar o atleta a entrar no estado de hipnose que é um estado de maior consciência, permitindo assim uma concentração muito maior e melhorando também a capacidade de visualização. Na hipnose, uma pessoa seria mais capaz de se ver a si própria a executar as tarefas com a vantagem de o resultado correto esperado ser colocado no subconsciente onde formaria a programação do atleta.

Neste estado, o terapeuta pode também ajudar a eliminar dúvidas ou medos de experiências negativas passadas. É sabido que a dúvida de si próprio é um dos contribuintes para um mau desempenho. Mesmo quando tudo o resto é feito corretamente, a dúvida pessoal pode prejudicar até mesmo o melhor desempenho do atleta. A imaginação e a memória são muito poderosas e podem sobrepor-se à razão.

Pensamentos negativos e dúvidas pessoais podem também provocar uma lesão ou uma cãibra num momento crucial.

Como Funciona: A Ligação Corpo-Mente

Esta é a “ligação mente/corpo”. Quando um atleta tem falta de confiança e não acredita que é capaz de vencer ou ser “o melhor”, o seu corpo irá, de certa forma, acompanhá-los, tendo dores, o que os proíbe de continuar na competição. É claro que isto não está a acontecer de forma consciente ou propositada.

Acontece porque os pensamentos do atleta têm tido um padrão negativo e a mente subconsciente está sempre a tentar proteger a pessoa da dor ou fracasso mental. A dor ou lesão física surge como uma saída em vez de o atleta ter de admitir que simplesmente não acredita que é suficientemente bom. Muitos atletas conhecidos têm trabalhado com hipnoterapeutas para conseguir mudanças de comportamento significativas que podem resultar em ganhos no seu desempenho.

Resultados

A hipnose pode reestruturar processos cognitivos essenciais para o desempenho atlético (autoconfiança, atenção e memória): os atletas podem tirar partido deste estado “de crença” para melhorar e explorar as potencialidades das suas condições físicas. Sugestões positivas sob hipnose podem ajudá-los a reconstruir a sua autoconfiança, permitindo-lhes concentrarem-se mais na sua tarefa para atingirem mais facilmente os seus objetivos.

A hipnose para o desempenho atlético pode aliviar a ansiedade dos atletas: o espírito negativo e a tensão mental não podem afetar apenas o seu treino diário e a sua vida, mas podem também afetar o seu desempenho em competição. O stress pode afetar tanto as funções fisiológicas como psicológicas. O primeiro inclui aumento da frequência respiratória, frequência cardíaca, e aumento da pressão arterial; o segundo inclui perceções desfocadas, reações abrandadas, e pensamento e atenção distraída. Estes fatores negativos podem influenciar o desempenho dos atletas durante as competições. A hipnose pode ser utilizada para reduzir os diferentes níveis de tensão e stress dos atletas antes e durante as competições.

A hipnose pode reduzir os medos dos atletas: os medos de um atleta individual podem evoluir para um efeito de grupo que torna desafiante a continuação do treino em grupo. Além disso, os medos podem levar a perturbações do pensamento dos atletas, incapacidade de concentração, tensão muscular relacionada, aumento do ritmo cardíaco e da respiração, fraqueza dos membros e mesmo colapso. Estes fenómenos podem causar distorções nos movimentos dos atletas e em casos graves, acidentes e lesões. Felizmente, a hipnose pode aliviar o medo, o stress, a ansiedade e pode ser utilizada para ajudar a lidar com o distúrbio do pânico. A hipnose proporciona aos atletas uma oportunidade ideal para aprenderem a permanecer relaxados enquanto enfrentam estes medos e atuam nas competições.

A hipnose para o desempenho atlético pode ajudar os atletas a aprender e a melhorar a sua técnica: A melhoria das técnicas e táticas individuais dos atletas não depende só da melhoria da força muscular e das qualidades físicas, mas também depende da mentalidade dos atletas. Portanto, qualquer atividade física é uma combinação cérebro-corpo. Damos particular ênfase ao treino da imaginação dos atletas, uma vez que os ajuda a desenvolver as suas forças, eliminar as suas fraquezas, desenvolver as suas capacidades desportivas, permanecer confiantes, concentrados e motivados. Os atletas são frequentemente encorajados a imaginar o evento crítico no seu treino e a identificarem-se com o desempenho tanto quanto possível. Além disso, é evidenciado que a hipnose pode melhorar a qualidade da imaginação sobre a autoeficácia, a aquisição de competências e o desempenho atlético. Devido ao estado relaxado em que os atletas se encontram quando estão hipnotizados, os resultados do treino de capacidades de imaginação são melhores do que os do treino em estado de vigília, o que pode ajudar os atletas a ganhar e melhorar a sua técnica individual de forma mais eficiente. Mesmo uma intervenção hipnótica de 10 minutos pode melhorar a precisão do lançamento num teste de bola de ténis e a retenção do efeito pode durar uma semana (ver estudo Jalene e Wulf, 2014).

A hipnose para o desempenho atlético pode ajudar os atletas a aliviar rapidamente a fadiga e restaurar a energia: O treino dos atletas é contínuo e de alta intensidade, o que pode levar a frequentes dores musculares e esforço físico. Por conseguinte, os atletas normalmente requerem um sono adequado, massagem, hidroterapia e refeições nutritivas para restaurar a sua força física e energia. Contudo, durante a competição, a fadiga e o esforço físico podem ser fatores decisivos para o sucesso ou fracasso da competição. Se um atleta tiver mais energia do que o seu adversário, pode também ter mais hipóteses de vencer do que o seu adversário. Por conseguinte, é vital repor energia e restaurar rapidamente a força física durante a competição. A hipnose pode rapidamente aliviar a fadiga e restaurar a força física. Quando o atleta entra no estado hipnótico, os seus músculos podem ser totalmente relaxados.

A hipnose pode ajudar com o sono: é natural que os atletas possam estar nervosos antes de uma competição, especialmente quando enfrentam uma competição relacionada com a conquista de un título. Podem ter dificuldade em adormecer devido a uma tensão extrema. O sono insuficiente irá afetá-los e impedi-los de recarregar os seus corpos e restaurar as suas forças, o que irá afetar o seu desempenho no jogo do dia seguinte. A hipnose pode ajudar os atletas a entrar num estado de relaxamento. O hipnoterapeuta ajudará os atletas com problemas de sono, encorajando-os a relaxar e criando-lhes uma oportunidade para reorientarem os pensamentos e emoções. A hipnose pode também reduzir sintomas como ansiedade e depressão, bem como tratar a dor, e estes fatores estão fortemente relacionados com problemas de sono ou podem causar perturbações do sono.

Maio 9, 2022Maio 27, 2022

Gostar de si – o objectivo para esta Primavera

Por vezes, no correr dos dias, esquecemo-nos de nós próprios, sem perceber que estamos a penalizar tanto o que fazemos como quem está à nossa volta. Esse esquecer de nós próprios, frequentemente acontece porque pomos as necessidades dos outros acima das nossas e, embora isso faça de nós uma pessoa altruísta, acaba por prejudicar também quem amamos. Como? É simples! Basta gostar de si, porque se não tiver confiança e assertividade, a sua experiência de vida não passará para quem mais ama.

De facto, sentir se bem na sua pele é fundamental, pois só assim conseguimos comunicar francamente com os outros, sabendo o que é mais necessário para a felicidade, tanto nossa como dos outros. De facto, amar-se a si mesmo é a forma mais verdadeira de ser feliz. É deixar o amor próprio liderar o caminho e permitir-se ser completo.

Só uma pessoa que se aceite, que goste de si mesma, consegue relacionar-se e tomar o seu lugar na sociedade, da forma que deseja. Também, só uma pessoa que goste de si própria é uma influência de positividade na vida dos que a rodeiam. Por isso, agora que chegou a Primavera e o mundo se abre, abra-se também você para a bondade e beleza que tem dentro de si.

No entanto, acreditamos que gostar de si mesmo começa no quanto cuida de si própria e, na Clínica Almond Blossom, sabemos que podemos ajudá-la nesse caminho.

Os nossos terapeutas despertarão a energia tem em si, para conseguir alcançar as suas metas, mas também poderá ser ganhar vitalidade e saúde com práticas milenares e de saúde contemporânea que a ajudarão a encontrar o seu equilíbrio. Também, sabemos que a saúde começa pelos aspetos mentais e, como tal, temos ao seu dispor psicologia, coaching e hipnoterapia, com profissionais altamente credenciados, que a farão desbloquear nós e amarras.

Conte connosco para encontrar o seu ponto de equilíbrio entre a sua vida e a energia que tem para a levar a bom porto, mas não se esqueça, tudo começa em si. Encontre-se nas nossas terapias e descubra como o seu amor próprio é contagiante e um motor de felicidade para quem mais ama.

Almond Blossom, cuidamos de si!

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