Qualquer atleta sabe que o que come tem um impacto direto no seu desempenho. Os alimentos certos podem dar-lhe a energia e a força de que necessita para competir, enquanto que os errados podem deixá-lo a sentir-se lento e cansado. É por isso que muitos atletas levam a sua nutrição muito a sério, controlando cuidadosamente o que comem e certificando-se que estão a obter a mistura certa de nutrientes. Não é de admirar, portanto, que a Nutrição Desportiva seja considerada como uma parte fundamental da preparação para o desempenho de alto rendimento.
No entanto, tanto pelo seu metabolismo como pela tipologia do desporto a que se dedicam, atletas diferentes têm necessidades nutricionais diferentes. Essa “personalização” é um dos objetivos da Nutrição Desportiva, mas existem alguns princípios orientadores gerais que se aplicam a todos os atletas:
- As proteínas desempenham um papel fundamental no crescimento muscular e na recuperação do organismo após um esforço elevado.
- Os carboidratos servem como fonte primária de energia durante atividades de maior intensidade.
- A gordura desempenha um papel fundamental para satisfazer necessidades de energia e retardar a fadiga, além de ter um papel importante na regulação hormonal.
- As vitaminas e minerais são essenciais para a manutenção de um bom estado de saúde, mas a ingestão de diferentes elementos pode ser particularmente importante de acordo com o desporto que se pratica.
- E, claro, a hidratação é crucial para todos os atletas, já que mesmo uma desidratação suave pode ser a origem de um menor desempenho.
Portanto, se é um atleta que procura melhorar o seu jogo, preste atenção à sua dieta e certifique-se de que está a receber os nutrientes de que necessita. Mas lembre-se, a melhor forma de o fazer é procurar aconselhamento especializado.
Conheça as vantagens
De facto, ao contrário da nutrição clínica, que avalia e trata deficiências nutricionais, a nutrição desportiva preocupa-se em otimizar a ingestão de nutrientes para desportos e objetivos específicos. Isto pode envolver o desenvolvimento de planos nutricionais personalizados, a prescrição de suplementos específicos ou a introdução de alterações na dieta de um atleta. A verdade é que a criação de planos alimentares específicos para a realidade desportiva e fase competitiva de cada atleta é fundamental para atingir o melhor desempenho.
De outra forma, objetivos como a melhoria do rendimento desportivo, a redução de massa gorda e aumento da massa muscular e a perda ou aumento de peso, tornam-se muito mais difíceis de atingir. Os planos alimentares são ainda muito importantes na reabilitação de lesões desportivas, entre outros parâmetros cruciais no cenário competitivo. Ao fornecer esta orientação especializada, os nutricionistas desportivos podem ajudar os atletas a otimizar a sua ingestão de nutrientes e a atingir todo o seu potencial.
Na Clínica Blossom, temos profissionais e ferramentas especializadas neste campo da Nutrição, o que nos torna um aliado essencial na prestação de desportistas de todos os níveis de profissionalização. Procure-nos e veja como também podemos fazer a sua performance e rentabilidade chegar a um nível mais alto.
Blossom, a cuidar de si!